Hat macca con voi ten goi khac la hat macadamia voi coi nguon tu Uc va hien gio da xuat hien nay da dang noi tren the gioi

Hạt macca còn mang tên gọi khác là hạt macadamia, có duyên do trong khoảng Úc và hiện nay đã xuất hiện nay nhiều nơi trên toàn cầu, trong đó có Việt Nam. cái hạt này lừng danh mang hương vị béo ngậy đặc trưng, cộng với trị giá dinh dưỡng cao, mang lại phổ biến ích lợi cho sức khỏe khái quát.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, mang duyên cớ từ Úc và được trồng ở rộng rãi nơi trên thế giới, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong đó sở hữu Việt Nam.

Hạt Macadamia là mẫu hạt với hương vị tinh tế, giống như bơ, có vị bùi ngậy, đem đến cảm giác mới lạ cho những người lần đầu được thưởng thức. Giống như hầu hết những mẫu hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và những hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe. mẫu hạt này được coi như là một phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng đường trong máu.

không những thế, hạt macca với chứa axit béo ko bão hòa đơn (MUFA) và các chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 ích lợi sức khỏe và trị giá dinh dưỡng của hạt macca.

1. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là loại hạt giàu calo, với cất phổ quát chất béo, vitamin và các chiếc khoáng vật cần phải có sở hữu lợi cho sức khỏe. một ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia chứa lượng to Calo lúc sử dụng hằng ngày


Protein: hai gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: 1 gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% trị giá hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào ấy, hạt macca mang đựng rộng rãi chất béo không bão hòa đơn- đây là 1 chiếc chất béo giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ rẻ (LDL).

Hạt macca cũng đựng rất ít tuyến đường và carbs, cộng có hàm lượng chất xơ ở chừng độ vừa phải. Sự hài hòa kết hợp này đã đem lại phổ quát ích lợi đặc biệt cho những người bị bệnh tiểu tuyến phố vì chúng mang khả năng kiểm soát rẻ được lượng tuyến đường trong máu.

2. tăng cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca mang khả năng làm cho giảm các nguy cơ dẫn tới bệnh tim mạch. các nghiên cứu cách đây không lâu đã cho thấy, nếu như bạn ăn khoảng 0,3- một,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL sở hữu hại cho thân thể.

Hơn thế nữa, việc ăn từ 1,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ khiến cho giảm đáng nhắc các triệu chứng gây viêm, tỉ dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. trong khi đấy, viêm là 1 trong các yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến các bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca có khả năng phòng hạn chế nguy cơ mắc những bệnh lý tim mạch
những nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các lợi ích về sức khỏe tim mạch của hạt macca mang lại mang thể bắt nguồn trong khoảng lượng chất béo ko bão hòa đơn dồi dào mang trong chiếc hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát hiện trạng tim mạch rẻ hơn và làm giảm các nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca với đựng hàm lượng to chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn những gốc tự do mang tác động thụ động đến sức khỏe tổng thể. Chất chống oxy hóa mang trong hạt macca giúp trung hòa các gốc tự do- đây là các phân tử ko ổn định, với khả năng làm thương tổn nguy hiểm đến những tế bào và làm cho nâng cao nguy cơ mắc những bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu tuyến phố, bệnh Alzheimer.

đặc trưng, hạt macca mang cất lượng flavonoid cao nhất trong đầy đủ những dòng hạt. Đây là 1 chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm tuyệt vời. bên cạnh đó, dòng hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, cực kỳ hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và các bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa đề cập tới tình trạng lượng cholesterol và lượng các con phố cao trong máu, với thể gây ra các nguy cơ ảnh hưởng hiểm nguy đến tính mạng, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu đường tuýp 2.

các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ làm nâng cao get more info khả năng chống lại những bệnh tiểu các con phố tuýp hai và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn từ 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng nói lượng Hemoglobin A1c- mức đường huyết nhàng nhàng của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

tiêu dùng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu tuyến đường tuýp hai
5. Giúp cải thiện sức khỏe các con phố ruột


Lượng chất xơ dồi dào với trong hạt macadamia đem đến rộng rãi ích lợi sức khỏe cho hệ tiêu hóa và tuyến đường ruột của cơ thể. Chất xơ này có chức năng như một prebiotic, giúp nuôi dưỡng những lợi khuẩn ở các con phố ruột.

Mặt khác, những lợi khuẩn này lại sản sinh ra các axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, sở hữu tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu đường, béo phì, viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



mặc dầu trong hạt macca có cất nhiều calo, bên cạnh đó nó lại với công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn với 1 lượng lớn protein và chất xơ, giúp khiến giảm cơn đói và nâng cao cảm giác no.

không những thế, một số nghiên cứu cũng cho biết, 1 phần chất béo sở hữu trong loại hạt này vẫn còn còn đó ở thành sợi của hạt trong giai đoạn tiêu hóa. thành ra, macca sẽ cung ứng ít calo hơn, tương trợ giảm cân lành mạnh cho các người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn với axit palmitoleic- omega 7, giúp những người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc nâng cao cân không mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca mang đựng các hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, với công dụng ngăn dự phòng và xoá sổ những tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn đề phòng bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp bảo kê những tế bào não khỏi những tác động xấu từ glutamate- nhân tố nguy cơ dẫn tới các bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. nâng cao tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. thuận lợi phối hợp vào chế độ ăn uống

bây giờ, bạn sở hữu thể thuận lợi mua thấy hạt macca trong phần lớn những siêu thị. cái hạt này chẳng những sở hữu trị giá dinh dưỡng cao mà còn tiện lợi phối hợp được có những dòng thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được tiêu dùng đa dạng và tiện dụng kết hợp có những món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là chiếc đa dạng và sở hữu rộng rãi dưỡng chất nhất. Bạn mang thể tự chế biến chúng dưới đa dạng hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. bên cạnh đó, bơ macca mang thể được tiêu dùng để ăn kèm sở hữu bánh quy, bánh mì, những mẫu trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng có thể rắc một chút hạt macca vào món súp khi thưởng thức những bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, cái hạt này có hạn sử dụng lên đến 1 năm nếu như được bảo quản tỷ mỉ. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

các bạn với thể trực tiếp đến hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ hotline tại đây để được hỗ trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com